Aqiqah Cimahi – Sebuah riset independen yang dilakukan oleh Clean Label Project telah mengungkapkan bahwa beberapa merek kopi tanpa kafein mengandung zat kimia metilen klorida, yaitu pelarut yang juga digunakan dalam proses pengenceran cat serta dalam proses kimia untuk menghilangkan kafein dari biji kopi.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) juga mengemukakan rekomendasi batas harian konsumsi kafein sebanyak 200 mg selama masa kehamilan.
Dengan kata lain, 200 mg kafein setara dengan satu cangkir kopi berukuran 12 ons. Namun, perlu ditekankan bahwa minuman berkafein yang dijual di Starbucks, bahkan dalam ukuran paling kecil, melebihi batas 200 mg tersebut.
Walau beberapa wanita hamil mungkin mengonsumsi kafein melebihi 200 mg tanpa menghadapi konsekuensi serius, belum ada hasil penelitian yang pasti mengenai efek dari kadar kafein tersebut pada kehamilan.
Resiko Konsumsi Kopi Saat Kehamilan
Kandungan kafein dalam kopi memiliki potensi membawa beberapa efek samping, seperti kecemasan, insomnia, detak jantung yang cepat, mual, gangguan pencernaan, sering buang air kecil, dan bahkan gemetaran atau tremor.
Terdapat tiga resiko umum yang sering kali timbul saat wanita hamil mengonsumsi kopi:
- Gangguan Pencernaan
Kopi memiliki kandungan senyawa yang dapat menyebabkan peningkatan gas dalam sistem pencernaan, terutama dalam kondisi asam lambung yang sensitif pada wanita hamil.
Hal ini dapat memperparah masalah pencernaan seperti gas dan kembung yang sering terjadi pada wanita hamil.
- Anemia
Reaksi terhadap kafein saat hamil dapat berdampak pada kondisi anemia pada ibu hamil, di mana beberapa orang menjadi lebih sensitif terhadap kandungan kafein dalam kopi.
- Tekanan Darah Tinggi
Konsumsi kafein juga dapat memicu peningkatan tekanan darah dan bahkan meningkatkan risiko hipertensi.
Fakta Mengenai Konsumsi Kopi Saat Hamil
Mari kita lihat beberapa fakta lebih rinci mengenai minum kopi saat masa kehamilan:
- Konsumsi Kafein Harian yang Aman
Menurut sejumlah lembaga kesehatan seperti American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mengonsumsi 200-300 mg kafein per hari (setara dengan 1 hingga 2 cangkir kopi) umumnya dianggap aman selama kehamilan.
Ini mencakup tidak hanya kopi, tetapi juga teh dan minuman berkafein lainnya.
- Batasi Konsumsi Kafein Saat Kehamilan
Meskipun batas aman telah ditetapkan, banyak ahli merekomendasikan mengurangi konsumsi kafein selama kehamilan, terutama pada trimester pertama.
Ini dikarenakan janin pada tahap awal perkembangan cenderung lebih rentan terhadap dampak kafein. Mengurangi konsumsi kafein dapat membantu mengurangi risiko potensial terkait dengan konsumsi berlebihan.
- Sumber Kafein yang Beragam
Tak hanya kopi yang mengandung kafein. Teh, minuman bersoda, cokelat, dan beberapa jenis obat juga mengandung kafein.
Oleh karena itu, penting bagi wanita hamil untuk memperhitungkan semua sumber kafein yang masuk ke tubuh mereka.
- Tanggapi Respons Tubuh dengan Bijak
Setiap individu dapat merespons kafein dengan berbeda. Beberapa wanita hamil mungkin merasa lebih cemas atau mengalami gangguan tidur setelah minum kopi, bahkan dalam jumlah kecil.
Jika reaksi negatif terjadi, sebaiknya pertimbangkan untuk membatasi konsumsi kafein lebih lanjut.
Mitos Umum tentang Minum Kopi saat Hamil
Sebelum memutuskan apakah boleh atau tidak minum kopi saat hamil, mari kita tinjau beberapa mitos umum yang sering membingungkan calon ibu:
- Minum Kopi Selama Kehamilan Menyebabkan Keguguran
Mitos ini banyak beredar, tetapi bukti ilmiah yang meyakinkan masih belum ada. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi berlebihan kopi dan risiko keguguran, namun biasanya terkait dengan konsumsi kopi dalam jumlah besar.
- Kafein Dalam Kopi Menyebabkan Kelainan Janin
Pendapat ini mengklaim bahwa kafein dalam kopi bisa menyebabkan kelainan pada janin. Namun, belum ada bukti kuat bahwa kadar kafein yang moderat dapat menyebabkan kelainan.
- Kopi Membuat Bayi Menjadi Hiperaktif
Mitos ini kurang memiliki dasar ilmiah yang kuat. Kafein mungkin memengaruhi beberapa orang dewasa menjadi lebih hiperaktif, tetapi dampaknya pada perkembangan bayi masih dalam perdebatan.
Nutrisi Alternatif untuk Ibu Hamil
Bagi yang ingin menghindari risiko terkait konsumsi kafein, ada banyak sumber nutrisi alternatif yang bisa dipilih. Beberapa sumber protein baik yang bisa dipertimbangkan termasuk daging tanpa lemak, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Penting untuk memperhatikan kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan. Meskipun minum kopi tidak harus sepenuhnya dihindari, tetapi tetap perlu dipertimbangkan dengan bijak.
Penting juga untuk mengikuti panduan dari dokter atau profesional kesehatan, serta berbicara dengan mereka jika ada kekhawatiran khusus terkait konsumsi kafein selama masa kehamilan.
Ingatlah bahwa setiap individu dapat merespons kafein dengan cara yang berbeda. Dengan perencanaan yang matang dan perhatian pada kesehatan, ibu hamil bisa menjalani
Sumber: Honestdocs
Penulis: Aisyah
