Aqiqah Al Hilal – Ayah dan bunda, kalsium merupakan salah satu hal yang di perlukan bagi bunda yang sedang mengandung selama masa kehamilan, kalsium memiliki peran untuk mendukung system muskuloskeletal (yang berkaitan dengan otot, tulang serta sendi) tak hanya untuk bunda yang sedang mengandung saja namun bermamfaat untuk perkembangan bayi di dalam kandungan.

Janin dalam kandungan membutuhkan kalsium untuk membentuk tulang dan gigi, selain itu kalsium juga merupakan nutrisi yang paling penting untuk otot, jantung, serta saraf pada perkembangan hormon si kecil, dan itulah sebab bunda yang sedang mengandung sebaiknya mendapatkan asupan kalsium yang cukup di setiap harinya. Pada kutipan dari American Pregnancy Assocation menjelaskan, umumnya bunda yang sedang hamil dan menyusui membutuhkan 1300 Mg kalsium/Hari.

Lalu bagaimana kebutuhan tersebut dapat terpenuhi? Tenang ini ada tips makanan sehat untuk bunda yang sedang mengandung yang kaya akan kalsium, inilah 3 diantaranya!

  • Sayuran Hijau

Berbagai sayuran hijau kaya akan kalsium. Misalnya brokoli, sawi, selada, pakcoy dan kangkung. Tidak hanya kalsium, ragam sayuran hijau juga dapat memberikan ibu asupan vitamin yang juga diperlukan selama masa kehamilan.

  • Ikan

Selain mengandung protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3, ikan juga mengandung kalsium yang sangat baik untuk ibu dan janin di dalam kandungan. Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat merekomendasikan agar ibu hamil setidaknya makan sekitar 8-12 ons ikan dalam seminggu.

  • Susu

Selain jadi sumber protein, susu juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik, populer dan mudah ditemukan. Minum segelas susu di pagi hari bisa meningkatkan energi ibu hamil.

Dalam penjelasan mengenai susu tidak harus susu cair ataupun padat ya Bunda, berbagai produk olahan atau turunannya seperti yogurt, atau keju juga mengandung kalsium yang sangat worth it untuk di konsumsi.

Informasi Aqiqah Al Hilal

📱 Pemesanan CS WA Gegerkalong : 0812 2242 9223

📱 Pemesanan CS WA Cibiru : 0877 0034 7724

📍 Alamat Kantor : Jalan Gegerkalong Hilir No.155A, Kota Bandung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *